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By HAKOVENA

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La sylvothérapie ou Faire un câlin à un arbre

Faire un câlin à un arbre : pour faire baisser son stress et son niveau de fatigue, améliorer ses défenses naturelles, améliorer son sommeil… des effets bénéfiques, reconnus scientifiquement. Cette pratique qui, au premier abord, peut laisser dubitatif, s’appelle la sylvothérapie. La sylvothérapie est reconnue au Japon comme technique de relaxation.

La sylvothérapie part du postulat que les arbres possèdent et diffusent de l’énergie, comme tous les êtres vivants, humains compris. Énergie, vibration, aura, tout le vivant en est pourvu. Les arbres sont connectés à la terre par leurs racines et au ciel par les branches. Selon les pratiquants de la sylvothérapie, les énergies des arbres sont particulièrement fortes, elles ont un fort pouvoir apaisant, relaxant, anti-anxiogène, de quoi aider en cas de déprime, de quoi rééquilibrer l’organisme au niveau mental, émotionnel, physique.

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Concrètement comment faire ?

Que ce soit dans une forêt, un parc ou dans votre jardin, choisissez de préférence un arbre grand, fort, beau. Dites-vous que, plus grand sera l’arbre, plus grande sera son énergie. Evitez les arbres que vous sentez fragiles ou malade sauf si vous souhaitez leur redonner un peu d’énergie.

Oubliez le smartphone, marchez lentement au milieu de la nature ou des arbres, inspirez, expirez, profitez de la nature, libérez vos sens.

Ecoutez le bruit du vent dans les arbres, sentez le parfum naturel de la nature autour de vous, touchez l’écorce des arbres, observez les couleurs du ciel, de la nature, autour de vous.

Laissez l’arbre maître vous choisir, laissez-vous attirer par l’arbre qui est prêt à vous aider.
Observez-le. Intérieurement ? demandez-lui son aide, formulez votre besoin, puis approchez et enlacez-le.

Et avant de repartir, prenez le temps, quelques minutes ou plus, d’enlacer le tronc d’un arbre, celui qui vous appelle le plus, ou mettez-vous dos à l’arbre la tête contre l’écorce. Si vous n’êtes pas à l’aise avec cela mais que vous souhaitez tester, tentez l’expérience, pour commencer, juste en posant une main sur son écorce. Les pieds bien posés au sol, fermez les yeux, videz votre tête de tout le bla-bla intérieur et recentrez-vous sur votre respiration. Imaginez peu à peu votre enracinement dans la terre, vos pieds ancrés dans le sol, à la manière des racines de l’arbre. Respirez profondément et sentez votre connexion avec la nature.

Puisez dans sa force tranquille, dans cette douce énergie, de quoi vous ressourcer.

Sentez la sérénité vous envahir peu à peu. Puis, quand vous sentez que c’est fini, même s’il ne parle pas comme vous, remerciez-le et reprenez votre chemin, l’esprit léger et apaisé.

Savez-vous que pratiquer la sylvothérapie, c’est aussi faire de la méditation. Si vous souhaitez débuter la pratique de la méditation, pourquoi ne pas commencer par ce simple outil qu’est la sylvothérapie ?

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Bénéfices de la sylvothérapie

La sylvothérapie, connue également sous le terme de bain de forêt, offre de multiples avantages concrets, parmi lesquels figurent :

Réduction du stress : le fait de passer du temps en forêt et de se ressourcer dans la nature contribue à diminuer le niveau de stress et d’anxiété. L’environnement naturel a un effet apaisant sur l’esprit et favorise la détente.

Amélioration de l’humeur : les balades en forêt peuvent stimuler la production d’endorphines et de sérotonine dans le cerveau, ce qui améliore l’humeur et procure une sensation de bien-être.

Renforcement du système immunitaire : l’inhalation de phytoncides, des huiles essentielles naturelles émises par les arbres, peut renforcer le système immunitaire et aider à lutter contre les infections.

Augmentation de la vitalité : l’énergie naturelle présente dans les forêts peut revitaliser le corps et l’esprit, augmentant ainsi la vitalité et l’énergie générale.

Amélioration de la concentration et de la créativité : la pratique de la sylvothérapie favorise l’amélioration de la concentration et de la créativité en réduisant la fatigue mentale et en stimulant les sens.

Réduction de la pression artérielle : des études démontrent que l’interaction avec la nature peut entraîner une baisse de la pression artérielle, contribuant ainsi à une meilleure santé cardiovasculaire.

Stimulation des sens : en se plongeant dans la nature, les sens sont sollicités : l’ouïe par le chant des oiseaux ou le bruissement des feuilles, la vue par la beauté du paysage, l’odorat par les senteurs de la forêt, le toucher par le contact avec les arbres. 

Soulagement des maux de tête : certaines personnes rapportent que la sylvothérapie peut aider à soulager les céphalées et les migraines grâce à son effet relaxant sur le corps et l’esprit.

Enfin, passer du temps en forêt et renouer avec la nature peut avoir des effets positifs sur la santé et le bien-être général.

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Purification énergétique :

Pour aller plus loin encore, vous pouvez utiliser le câlin à un arbre pour purifier vos énergies. Demandez-lui de vous purifier, de transmuter les énergies négatives présentes en vous, en douces énergies positives pour vous votre bien-être.

Visualisez (imaginez) vos énergies négatives passer de vous à l’arbre, le traverser, progresser jusqu’à ses racines et plonger dans les profondeurs de la terre. Voyez de nouvelles énergies de lumière remonter le long des racines, du tronc, jusqu’à vous, puis en vous. Sentez ces énergies lumineuses vous envahir sereinement. Inspirez, expirez, sentez ces belles énergies en vous. Il ne vous reste plus qu’à remercier l’arbre pour sa participation.

Conclusion

La sylvothérapie constitue une approche holistique intéressante pour améliorer notre bien-être général en nous connectant à la nature mais les avantages de la sylvothérapie peuvent varier d’une personne à l’autre.

Toutefois, la sylvothérapie ne se substitue pas à un traitement médical.

Mon témoignage :

L’été dernier, nous avons tenté, en famille, une balade dans la nature dans un chouette parc avec de grands arbres, un magnifique ciel bleu, le chant des oiseaux, le doux parfum de la nature et, pour finir, nous nous sommes laissé tenter par un énorme câlin à un arbre.
Pas âme qui vive à l’horizon : nous étions donc à l’aise pour débuter ce doux moment de partage et d’échange avec notre mère nature et avec un arbre merveilleux.
Nous sommes rentrés à la maison, pleins de douce énergie, sereins et heureux de ce moment en famille. C’est sûr nous : recommencerons.
Et vous ? Êtes-vous tentés ? Avez-vous déjà testé ?

Hakovena.

Article Mis à jour en février 2024.

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